Hometrainer
Hometrainer und Ergometer
Hometrainer und Ergometer bieten sich für ein gelenkschonendes Ausdauertraining in den eigenen vier Wänden an. Die Bewegung des Fahrradfahrens ist gelernt und erlaubt sowohl ausdauernde als auch sehr intensive Trainings.
Im Innern der Hometrainer sorgt eine Schwungmasse für dauerhaft runde Bewegungen. Als Faustregel gilt: Je kräftiger oder intensiver Sie trainieren möchten, desto schwerer sollte dieses Schwungrad sein.
Das Schwungrad wird mit einer Magnet- oder Induktionsbremse gebremst und so der Widerstand erzeugt. Je höher der Widerstand, desto intensiver das Training.
Die günstigeren Hometrainer sind meistens mit einer Magnetbremse ausgestattet. Dabei wird die Schwungmasse mit einem Magneten abgebremst. Je näher dieser Magnet beim Schwungrad ist, desto höher der Widerstand. Der Abstand kann je nach Modell automatisch oder manuell eingestellt werden und wird in Stufen angegeben.
Bei Ergometern mit einer Induktionsbremse wird die Schwungmasse über den Motor gesteuert. In der Regel sind Induktionsbremsen laufruhiger und lassen höhere Widerstände für noch intensivere Trainings zu. Der Widerstand wird in Watt angegeben und lässt sich sehr präzise einstellen. Wenn Sie aus medizinischen Gründen in einem bestimmten Wattbereich trainieren müssen, sollten Sie einen Ergometer mit einer Induktionsbremse bevorzugen. Abhängig von der weiteren Ausstattung sind Ergometer mit einer Induktionsbremse teurer als Hometrainer mit einer Magnetbremse.
Weitere wichtige Ausstattungsmerkmale sind die Anzahl Trainingsprogramme, die maximale Belastung, Bluetooth- oder USB-Schnittstellen und die Grösse der LCD- oder TFT-Konsole.
Im Vergleich zu anderen Ausdauergeräten sind Hometrainer eher leicht und kompakt. Dadurch lassen sie sich mühelos in der Wohnung umplatzieren. Sollten Sie auf der Suche nach einem Ausdauergerät für ein besonders rückenschonendes Training sein, bieten sich die Liegeergometer an.
